Привет, спортивный зал.
Сидя дома постоянно накатывает грусть-печаль. Самодисциплина в целом на нуле: то дочь подсунет что-нибудь доесть за ней (мишка "Барни", например), то муж роллы принесет, то меня на пиццу потянет. Мой выходной, это аля "тюдень на диване" Вес оп-оп и уже за соточку перевалил.
С апреля я начала ходить плавать в бассейн. Сначала со мной ходила коллега, потом она привела еще 2-х своих знакомых. Но как-то постепенно, недели через две-три, её знакомые перестали ходить, еще через недельку и сама коллега - я стала плавать уже в гордом одиночестве. Конечно, когда людей было больше, я подстраивалась под них. Плавали чаще всего вечером после работы, т.е. домой я приходила ближе к 22:00. И не дай бог "зацепиться языками" в раздевалке, могла прийти и того позже. Муж был не доволен, у него не получалось укладывать спать дочь, были небольшие скандалы. По-итогу, оставшись одна наедине со своим абонементом, я скорректировала время. По субботам с утра я уже плавала: это было и в 8 утра, и в 9. Пробовал также днём в выходные дни. Но хватило меня только на месяц, одной как-то печально плавается.
Одновременно с бассейном я решила "помучить" свои сосуды. Нашла самый оптимальный вариант Кедровой бочки и начала раз в неделю ходить. Конечно, в идеале, хотелось после бассейна приезжать на бочку, но из 10 раз так получилось только раза 3. Повезло в том, что попалась очень хорошая менеджер, мы с ней слушали музыку вместе, общались и хоть как-то, с помощью неё, у меня частично компенсировалось одиночество в бассейне.
Закончив все свои абонементы я начала паковать чемоданы. С 26 по 30 мая мне предстояла поездка вили на... Аркаим (так и не знаю как правильно) в горы. Меня предупреждали, что поездка будет трешовая. Но она оказалась тяжелой для меня в плане времени отдыха и оказания воздействия на мою отсутствующую физическую силу.
Немного негатива:
1). Ехать в скрюченном состоянии в виду отсутствия места 12 часов! Мне с местом не повезло, это был последний 4-х местный ряд мерса-газельки. Я чувствовала себя как100-килограммовая котлета в гамбургере: сзади моё сиденье подпирает дверь и куча чужих вещей (отклониться мне некуда), справа холодное окно, слева не добродушная женщина которой тоже места мало , а спереди сосед постоянно отклонял свое сиденье назад, тем самым придавив меня окончательно.
2). За 12 часов езды у нас было 3 остановки, примерно каждые 3-4 часа. На дворе ночь, я пытаюсь спать, придавленная со всех сторон. Вылезла я только 1н раз, но на улице было очень холодно, замерзла я махом, поэтому быстро вернулась назад. Такой разминки конечно мне не хватило, затекало всё постоянно, просыпалась я в пути много раз. Отдыхом я это бы не назвала.
3). Приехали мы в 9 утра, позавтракали и сразу же пошли в горы, без сна. Вернулись часов в 10 вечера, в 11 перед сном был костер, соответственно легли спать уже после 12 часов ночи.
В 3 утра подъём, идём в горы на рассвет - встречаем солнце, затем возврат в лагерь, спим 2 часа, встаем завтракаем и уходим в горы снова до 10 вечера, снова в 11 костер и после 12 отбой.
И так 3 дня, мне такой прерывистый сон не понравился, ранние подъемы для встречи солнца давались крайне тяжело, особенно последний.
4). Проживание было у нас в поселении. До самих гор нужно было пройти 2 500 шагов (да, я включала шагомер, но не засекала время). С учётом того, что мы ходили туда-сюда по 4 раза, это уже 10 000 шагов. Для справки: суточная норма человека. А нам еще в горы подняться и спуститься. Ноги мои совсем были не готовы к такой нагрузке, как и дыхалка.
5). Последняя гора Чека. Вхождение на неё было в самый последний день. Википедия поможет мне всё объяснить: "Гора Чека, её эзотерическое название " Гора Власти " — это самая высокая гора в Кизильском районе, высота ее составляет 558 метров." Сравнение: "Высота Лисьей Горы 265 метров над уровнем моря." В общем, так высоко я еще не забиралась. Однако спуск, дался сложнее: ноги постоянно скользили и было желание плюхнуться назад от усталости.
6). Странное правило "кто как ехал, тот так и едет обратно". Я до последнего надеялась, что обратно поеду не на том же месте, стоит только приложить усилие и занять любое другое место. Но толпа оказалась сильнее и обратно я ехала всё в том же состоянии.
Теперь плюсы:
1). Жили мы в своего рода бытовке, у нас к ней был пристрой-столовая с укрытием. У нас никогда не было холодно или жарко. Внутри был обогреватель и свой электро-чайникОстальные довольствовались чайником на газовой плите. Назывались мы "палата №6", так как нас было 6 человек, спали на 3-х двух ярусных кроватях. Те кто спали внизу, укрывались двумя одеялами, чтобы не мерзнуть. На втором ярусе было тепло.
2). В первый день заныривали в реку Караганка, холодно, меня хватило только на 1н раз. Многие просто даже залезать не стали.
3). Вкусную еду продают местные кафешки, в одной я очереди не дождалась, а во второй очень понравились хозяева.
4). Очень понравился один из костров, когда был обряд с шаманским бубном. После него спалось очень хорошо. Хотя и в другие дни проблем не было с засыпанием.
5). Было тепло, для меня обычно жарковато, но помогло то, что в Кедровую бочку ходила до поездки. Если с ней сравнивать, то и не жарко вовсе.
6). После горы Чека у подножья было обливание водой из родника, говорили что +4 градуса где-то температура воды. 3 ведра выдержала, не пикнула ни разу. Хоть все и говорили, что надо орать. Ну, все вот и орали, пищали, визжали - кто во что горазд. Я смогла только резко выдыхать, на другие звуки меня не пробрало.
Приехав домой, у меня была еще неделя отдыха, очень часто я ложилась спать днём, набиралась сил. Хотелось бы повторить поездку? Я не знаю. Если только исключить некоторые моменты, типа неудобного пассажирского места и подготовиться ещё физически на такие подъемы. А так мне понравилась гора в виде дракона, на неё бы еще дополнительно сходила.
В июне я снова взяла абонемент на плавание,также отходила одна. Даже как-то с неохотой, чувствовалось, что телу этого либо уже не надо, либо нужно разнообразие. Я обратилась к знакомому, который в 2015 году советовал мне инструктора и спорт.зал, а также сам живет "на спорте". Тогда я его не послушала, может и зря, но в этот раз я решила прислушаться и довериться ему. Так с июля у меня появился абонемент в спорт.зал сроком на 10 месяцев. Предложенный знакомым инструктор отказалась со мной работатьмест нет, мне назначили другого.
29.06.2022 сделала утренние замеры по всем правилам, вешу я 102,2
бедро 66
грудь 110
талия 102.....пошла на первое групповое занятие "Здоровая спина"- опоздала в первый же деньпозорище, спасибо высокому парню Филиппу, подсказал что и где брать (коврики, ремешки, кирпичи, мячи). Пока ничего не понятно как делать, была в конце зала, ничего не видно, плохо слышно - в следующий раз сяду ближе, если приду во время. После занятия сидела в их сауне, жарко и прикольно одновременно. Пока только один заход, надо бы 2-4 по 8-10 мин.
30.06.2022 была первая тренировка с персональным тренером. Показал как включать беговую дорожку, велосипед и элипсойд. Сама тренировка была пока не на тренажерах. Прошла фитнес-тестирование, узнала что всё фиговоа то я до этого не знала))):
днём вес после еды и кучи воды 103,5
плечи 34
бедро 67
грудь 106
талия 104
видимо дома как-то не так сама замеры делаю, разнятся цифры
01.07.2022 первый раз попробовала растяжку, тяжело, ничего не гнется. Мышцы сводило везде где можно и нельзя. Напугала инструктора, когда он пытался мне помочь, потому что свело резко и неожиданно. Больше инструктор мне не помогал)))
02.07.2022 групповое занятие "Здоровая спина", рассказали, что вечером нужно делать упражнение на спину. Пока думаю, смогу ли делать это ежедневно.
03.07.2022 была тренировка с персональным тренером, снова не на тренажерах. После тренировке пошла еще на групповую растяжку, поняла, что две нагрузки пока ещё мне рано. Посидела в сауне также на 1 заход.
04.07.2022 снова пришла вечером после работы на групповую растяжку, тяжело.
05.07.2022 первый раз пришла на групповую йогу. Начала вспоминать, что я когда-то уже ходила на такие занятия, зря забросила. Сразу поняла, что зажата спина, плечи, ноги вечно не расслаблены в коленях.
06.07.2022 дала день отдыха после 7-и дневной нагрузки. Решила, что так делать перебор, не вывезу.
07.07.2022 тренировка с персональным тренером, снова не на тренажерах. Пошла дополнительно на йогу, думала, что сдохну на ней.
08.07.2022 тянулась на растяжке, уже что-то получается, но есть то, что сделать не могу вообще.
09.07.2022 йога: ненавижу Тадасану (позу Горы) и Уткатасану (позу стула). Туда сюда подниматься, опускаться. Не хватает терпения. Уткатасану я называю "утка"
10.07.2022 тренировка с персональным тренером, снова не на тренажерах, но уже сменили комплекс упражнений. Жду тренажеры.
11 и 12.07.2022 никуда не пошла, накатила усталость
13.07.2022 тренировка с персональным тренером по измененной программе, добавили кол-во подходов
14.07.2022 йога: ненавижу асану Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз) или как я её называю "муха", руки трясутся стоять в ней. Инструктор бьёт мягким кирпичом по спине, не могу выпрямить, стараюсь.
15 и 16.07.2022 снова накатила усталость. Думаю о том, что мне надоело носить бутылку с водой, надо уже спорт.бутылку купить, чтобы не откручивать крышку.
17.07.2022 тренировка с персональным тренером по измененной программе, снова пошла на растяжку сразу после тренировки. Даже как-то с удовольствием прошло всё. Тренер сказал, что надо идти на спорт.массаж - записалась.
18.07.2022 Утром не выдержала, пошла на весы: 99,8. -2,4кг. Прекрасно. Надо идти дальше растягиваться растягиваться, снова иду на растяжку.
19.07.2022 на йоге опять получила по спине кирпичом. Первый раз пришла на массаж, это какое-то садо-мазо.
Вначале вроде всё как обычно, разогрев мышц, но мотом, он, блин, находит все зажимы. Это жутко больно. Проблемных мест куча.
20 и 21.07.2022 после массажа всё болит, по дому ничего делать не могу.
21.07.2022 персональная тренировка: пересели на тренажеры, подбираем вес. Снова пришла на массаж, всё равно больно. Подумала о том, что если снизу поставить камеру и записать моё лицо, то это будет ржака.
22.07.2022 снова всё болит, терплю, отдыхаю.
23.07.2022 выходной, жду следующую тренировку
24.07.2022 персональная тренировка: утром как-то легче заниматься, но в зале проблема, плохо идёт проветривание. В 11:00 на растяжке включилась вентиляция, стало легче дышать. Устроили БДСМ с ремнями. Очень больно промежность, колени - ни черта не гнётся. Расстроилась.
25.07.2022 выходной ото всего...гуляем,жрём роллы и конфетки
26.07.2022 привет Уткатасана и Шванасана. Я скучала? Ну так, постоим, посмотрим. Опять массаж и опять больно.
27.07.2022 Лихачев Алексей Эдуардович перестал работать в зале, уволился, я осталась без тренера. Завтра меня некому тренировать, предложенная замена меня не вдохновляет. Я пошла в какой-то депресняк....На работе ко мне подошла коллега, она ходит в тот же зал, пожалилась ей, что тренер ушёл. Показала мне в списке того, к кому она хотела бы пойти - записалась...попробую. Сожрала пиццу с горя на пару с дочерью...
28.07.2022 Новый тренер - Туктуров Артём Вадимович. Долго беседовали про мой предыдущий опыт в спорте, про мой прекрасный обморок и скорую помощь. Вроде бы не боится, что брякнусь у него в зале в бессознанку. Много рассказывает про питание. Тренировка больше силовая, боюсь, что будут болеть руки. На растяжке расстроилась, что на уставших руках сделать ничего не могу. Пошла на массаж, там тоже поплакалась, что тренер ушёл. Не так уже больно на массаже было - либо меня пожалел массажист...
30.07.2022 было днём много энергии, потратила на уборку, но видимо продуло кондиционером, заболело горло.
31.07.2022 Болит горло...
01.08.2022 Боюсь с больной идти на тренировку, тренер говорит, что НАДО! Персональная тренировка: начинаем с дорожки или велосипеда, идём на разминку-растяжку, нагрузка уже какая-то другая сегодня...плохо запоминаю, что делать, приходиться просить показать ещё раз 5. С сегодняшнего вечера делать фото-отчет, что я жру. Предупредила, что сегодня точно жру то, что нельзя, ибо 7 лет со дня свадьбы. До кучи бокал вина выпила))
02.08.2022 Горло болеть перестало, зато нос заложило. В зал всё таки пошла. Йога: "Утка" уже не такая страшная, но "собаку" я пока всё также не люблю. На массаже Владимир Эдуардович сказал, что с места наконец-то тронулись. Чувствуется, что плечи, седалищный нерв и часть мышц в ногах всё ещё зажаты. Остальное уже не больно, видимо разбили всё таки.
Сидя дома постоянно накатывает грусть-печаль. Самодисциплина в целом на нуле: то дочь подсунет что-нибудь доесть за ней (мишка "Барни", например), то муж роллы принесет, то меня на пиццу потянет. Мой выходной, это аля "тюдень на диване" Вес оп-оп и уже за соточку перевалил.
С апреля я начала ходить плавать в бассейн. Сначала со мной ходила коллега, потом она привела еще 2-х своих знакомых. Но как-то постепенно, недели через две-три, её знакомые перестали ходить, еще через недельку и сама коллега - я стала плавать уже в гордом одиночестве. Конечно, когда людей было больше, я подстраивалась под них. Плавали чаще всего вечером после работы, т.е. домой я приходила ближе к 22:00. И не дай бог "зацепиться языками" в раздевалке, могла прийти и того позже. Муж был не доволен, у него не получалось укладывать спать дочь, были небольшие скандалы. По-итогу, оставшись одна наедине со своим абонементом, я скорректировала время. По субботам с утра я уже плавала: это было и в 8 утра, и в 9. Пробовал также днём в выходные дни. Но хватило меня только на месяц, одной как-то печально плавается.
Одновременно с бассейном я решила "помучить" свои сосуды. Нашла самый оптимальный вариант Кедровой бочки и начала раз в неделю ходить. Конечно, в идеале, хотелось после бассейна приезжать на бочку, но из 10 раз так получилось только раза 3. Повезло в том, что попалась очень хорошая менеджер, мы с ней слушали музыку вместе, общались и хоть как-то, с помощью неё, у меня частично компенсировалось одиночество в бассейне.
Закончив все свои абонементы я начала паковать чемоданы. С 26 по 30 мая мне предстояла поездка в
Немного негатива:
1). Ехать в скрюченном состоянии в виду отсутствия места 12 часов! Мне с местом не повезло, это был последний 4-х местный ряд мерса-газельки. Я чувствовала себя как
2). За 12 часов езды у нас было 3 остановки, примерно каждые 3-4 часа. На дворе ночь, я пытаюсь спать, придавленная со всех сторон. Вылезла я только 1н раз, но на улице было очень холодно, замерзла я махом, поэтому быстро вернулась назад. Такой разминки конечно мне не хватило, затекало всё постоянно, просыпалась я в пути много раз. Отдыхом я это бы не назвала.
3). Приехали мы в 9 утра, позавтракали и сразу же пошли в горы, без сна. Вернулись часов в 10 вечера, в 11 перед сном был костер, соответственно легли спать уже после 12 часов ночи.
В 3 утра подъём, идём в горы на рассвет - встречаем солнце, затем возврат в лагерь, спим 2 часа, встаем завтракаем и уходим в горы снова до 10 вечера, снова в 11 костер и после 12 отбой.
И так 3 дня, мне такой прерывистый сон не понравился, ранние подъемы для встречи солнца давались крайне тяжело, особенно последний.
4). Проживание было у нас в поселении. До самих гор нужно было пройти 2 500 шагов (да, я включала шагомер, но не засекала время). С учётом того, что мы ходили туда-сюда по 4 раза, это уже 10 000 шагов. Для справки: суточная норма человека. А нам еще в горы подняться и спуститься. Ноги мои совсем были не готовы к такой нагрузке, как и дыхалка.
5). Последняя гора Чека. Вхождение на неё было в самый последний день. Википедия поможет мне всё объяснить: "Гора Чека, её эзотерическое название " Гора Власти " — это самая высокая гора в Кизильском районе, высота ее составляет 558 метров." Сравнение: "Высота Лисьей Горы 265 метров над уровнем моря." В общем, так высоко я еще не забиралась. Однако спуск, дался сложнее: ноги постоянно скользили и было желание плюхнуться назад от усталости.
6). Странное правило "кто как ехал, тот так и едет обратно". Я до последнего надеялась, что обратно поеду не на том же месте, стоит только приложить усилие и занять любое другое место. Но толпа оказалась сильнее и обратно я ехала всё в том же состоянии.
Теперь плюсы:
1). Жили мы в своего рода бытовке, у нас к ней был пристрой-столовая с укрытием. У нас никогда не было холодно или жарко. Внутри был обогреватель и свой электро-чайник
2). В первый день заныривали в реку Караганка, холодно, меня хватило только на 1н раз. Многие просто даже залезать не стали.
3). Вкусную еду продают местные кафешки, в одной я очереди не дождалась, а во второй очень понравились хозяева.
4). Очень понравился один из костров, когда был обряд с шаманским бубном. После него спалось очень хорошо. Хотя и в другие дни проблем не было с засыпанием.
5). Было тепло, для меня обычно жарковато, но помогло то, что в Кедровую бочку ходила до поездки. Если с ней сравнивать, то и не жарко вовсе.
6). После горы Чека у подножья было обливание водой из родника, говорили что +4 градуса где-то температура воды. 3 ведра выдержала, не пикнула ни разу. Хоть все и говорили, что надо орать. Ну, все вот и орали, пищали, визжали - кто во что горазд. Я смогла только резко выдыхать, на другие звуки меня не пробрало.
Приехав домой, у меня была еще неделя отдыха, очень часто я ложилась спать днём, набиралась сил. Хотелось бы повторить поездку? Я не знаю. Если только исключить некоторые моменты, типа неудобного пассажирского места и подготовиться ещё физически на такие подъемы. А так мне понравилась гора в виде дракона, на неё бы еще дополнительно сходила.
В июне я снова взяла абонемент на плавание,также отходила одна. Даже как-то с неохотой, чувствовалось, что телу этого либо уже не надо, либо нужно разнообразие. Я обратилась к знакомому, который в 2015 году советовал мне инструктора и спорт.зал, а также сам живет "на спорте". Тогда я его не послушала, может и зря, но в этот раз я решила прислушаться и довериться ему. Так с июля у меня появился абонемент в спорт.зал сроком на 10 месяцев. Предложенный знакомым инструктор отказалась со мной работать
29.06.2022 сделала утренние замеры по всем правилам, вешу я 102,2
бедро 66
грудь 110
талия 102.....пошла на первое групповое занятие "Здоровая спина"- опоздала в первый же день
30.06.2022 была первая тренировка с персональным тренером. Показал как включать беговую дорожку, велосипед и элипсойд. Сама тренировка была пока не на тренажерах. Прошла фитнес-тестирование, узнала что всё фигово
днём вес после еды и кучи воды 103,5
плечи 34
бедро 67
грудь 106
талия 104
01.07.2022 первый раз попробовала растяжку, тяжело, ничего не гнется. Мышцы сводило везде где можно и нельзя. Напугала инструктора, когда он пытался мне помочь, потому что свело резко и неожиданно. Больше инструктор мне не помогал)))
02.07.2022 групповое занятие "Здоровая спина", рассказали, что вечером нужно делать упражнение на спину. Пока думаю, смогу ли делать это ежедневно.
03.07.2022 была тренировка с персональным тренером, снова не на тренажерах. После тренировке пошла еще на групповую растяжку, поняла, что две нагрузки пока ещё мне рано. Посидела в сауне также на 1 заход.
04.07.2022 снова пришла вечером после работы на групповую растяжку, тяжело.
05.07.2022 первый раз пришла на групповую йогу. Начала вспоминать, что я когда-то уже ходила на такие занятия, зря забросила. Сразу поняла, что зажата спина, плечи, ноги вечно не расслаблены в коленях.
06.07.2022 дала день отдыха после 7-и дневной нагрузки. Решила, что так делать перебор, не вывезу.
07.07.2022 тренировка с персональным тренером, снова не на тренажерах. Пошла дополнительно на йогу, думала, что сдохну на ней.
08.07.2022 тянулась на растяжке, уже что-то получается, но есть то, что сделать не могу вообще.
09.07.2022 йога: ненавижу Тадасану (позу Горы) и Уткатасану (позу стула). Туда сюда подниматься, опускаться. Не хватает терпения. Уткатасану я называю "утка"
10.07.2022 тренировка с персональным тренером, снова не на тренажерах, но уже сменили комплекс упражнений. Жду тренажеры.
11 и 12.07.2022 никуда не пошла, накатила усталость
13.07.2022 тренировка с персональным тренером по измененной программе, добавили кол-во подходов
14.07.2022 йога: ненавижу асану Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз) или как я её называю "муха", руки трясутся стоять в ней. Инструктор бьёт мягким кирпичом по спине, не могу выпрямить, стараюсь.
15 и 16.07.2022 снова накатила усталость. Думаю о том, что мне надоело носить бутылку с водой, надо уже спорт.бутылку купить, чтобы не откручивать крышку.
17.07.2022 тренировка с персональным тренером по измененной программе, снова пошла на растяжку сразу после тренировки. Даже как-то с удовольствием прошло всё. Тренер сказал, что надо идти на спорт.массаж - записалась.
18.07.2022 Утром не выдержала, пошла на весы: 99,8. -2,4кг. Прекрасно. Надо идти дальше растягиваться растягиваться, снова иду на растяжку.
19.07.2022 на йоге опять получила по спине кирпичом. Первый раз пришла на массаж, это какое-то садо-мазо.
Вначале вроде всё как обычно, разогрев мышц, но мотом, он, блин, находит все зажимы. Это жутко больно. Проблемных мест куча.
20 и 21.07.2022 после массажа всё болит, по дому ничего делать не могу.
21.07.2022 персональная тренировка: пересели на тренажеры, подбираем вес. Снова пришла на массаж, всё равно больно. Подумала о том, что если снизу поставить камеру и записать моё лицо, то это будет ржака.
22.07.2022 снова всё болит, терплю, отдыхаю.
23.07.2022 выходной, жду следующую тренировку
24.07.2022 персональная тренировка: утром как-то легче заниматься, но в зале проблема, плохо идёт проветривание. В 11:00 на растяжке включилась вентиляция, стало легче дышать. Устроили БДСМ с ремнями. Очень больно промежность, колени - ни черта не гнётся. Расстроилась.
25.07.2022 выходной ото всего...гуляем,жрём роллы и конфетки
26.07.2022 привет Уткатасана и Шванасана. Я скучала? Ну так, постоим, посмотрим. Опять массаж и опять больно.
27.07.2022 Лихачев Алексей Эдуардович перестал работать в зале, уволился, я осталась без тренера. Завтра меня некому тренировать, предложенная замена меня не вдохновляет. Я пошла в какой-то депресняк....На работе ко мне подошла коллега, она ходит в тот же зал, пожалилась ей, что тренер ушёл. Показала мне в списке того, к кому она хотела бы пойти - записалась...попробую. Сожрала пиццу с горя на пару с дочерью...
28.07.2022 Новый тренер - Туктуров Артём Вадимович. Долго беседовали про мой предыдущий опыт в спорте, про мой прекрасный обморок и скорую помощь. Вроде бы не боится, что брякнусь у него в зале в бессознанку. Много рассказывает про питание. Тренировка больше силовая, боюсь, что будут болеть руки. На растяжке расстроилась, что на уставших руках сделать ничего не могу. Пошла на массаж, там тоже поплакалась, что тренер ушёл. Не так уже больно на массаже было - либо меня пожалел массажист...
30.07.2022 было днём много энергии, потратила на уборку, но видимо продуло кондиционером, заболело горло.
31.07.2022 Болит горло...
01.08.2022 Боюсь с больной идти на тренировку, тренер говорит, что НАДО! Персональная тренировка: начинаем с дорожки или велосипеда, идём на разминку-растяжку, нагрузка уже какая-то другая сегодня...плохо запоминаю, что делать, приходиться просить показать ещё раз 5. С сегодняшнего вечера делать фото-отчет, что я жру. Предупредила, что сегодня точно жру то, что нельзя, ибо 7 лет со дня свадьбы. До кучи бокал вина выпила))
02.08.2022 Горло болеть перестало, зато нос заложило. В зал всё таки пошла. Йога: "Утка" уже не такая страшная, но "собаку" я пока всё также не люблю. На массаже Владимир Эдуардович сказал, что с места наконец-то тронулись. Чувствуется, что плечи, седалищный нерв и часть мышц в ногах всё ещё зажаты. Остальное уже не больно, видимо разбили всё таки.